Alle antwoorden liggen in jou, dat weet je al. Dus ben jij zover om die laatste puntjes op de i te zetten en je eigen beste coach te worden?
DRS. SANDRA LUIDENS
Individuele coaching en therapie
NLP
NLP staat voor Neuro Linguistisch Programmeren. Met NLP leer je hoe je door middel van taal en communicatie invloed krijgt op onbewuste breinprocessen. Zo kun je NLP gebruiken om je beter te leren voelen, beter te leren communiceren of betere strategieën te maken voor het werk dat je uitvoert.
NLP Coaching is gebaseerd op alle succesvolle NLP technieken die de afgelopen 40 jaar ontwikkeld zijn. Tijdens NLP coaching gaan we samen aan de slag om je inzicht te geven in jezelf te geven. Zo kom er achter wat voor jou de ideale manier is om dingen te veranderen. Als jouw coach en NLP master practitioner speel ik daar op in door je technieken te leren die precies aansluiten bij de manier waarop jij denkt.
• NLP coaching duurt in de meeste gevallen niet langer dan drie sessies. In de eerste sessie leer je de basis NLP technieken die je nodig hebt om te leren grip te krijgen op je emoties. Met deze technieken ben je vervolgens zelf in staat om in je leven allerlei zaken in je leven op een andere manier te beleven. Het belangrijkste is dat je leert om op een andere manier naar je emoties te kijken en deze anders te leren voelen;
• De tweede sessie besteed je aandacht aan het uitbouwen van je zelfvertrouwen. Je leert gebruik maken van tijdslijnen om je toekomst te plannen en je doet specifiek oefeningen om je doelen voor de toekomst helder te krijgen;
• De derde coaching sessie is meestal een controle sessie.
PRI
Past Reality Integration PRI helpt je ten volle in het nu te leven. Het heldere model laat je zien hoe jouw verleden je huidige leven ongewenst beïnvloedt. PRI helpt je om deze blokkades op te heffen. Met effectieve technieken en praktische tools die je zelfstandig leert toepassen. Een PRI-Coaching traject duurt gebruikelijk 7 tot 15 sessies. Bij PRI therapie is dat vaak 15 tot 25 sessies.
• Tijdens een therapietraject leer je hoe je zelf PRI kunt toepassen aan de hand van jouw hulpvraag. Die maken we samen heel concreet tijdens een intakegesprek. Hier schatten we ook in welke vorm van PRI bij jou past – coaching of therapie – en hoeveel sessies;
• Je leert jezelf te observeren op welke situaties de emoties (afweren) activeren waar je last van hebt, en wat er wordt geraakt. Aan de hand van het PRI-model, dat heel helder maakt hoe jouw brein werkt, krijg je zo meer zelfinzicht;
• Vervolgens ga je werken met je gedrag. Door heel bewust je gedrag te stoppen krijg je toegang tot diepere, onbewust weggestopte gevoelens. Je ontdekt zo dat die niet horen bij je leven nu, maar bij het kind dat je was;
• Ten slotte leer je heel bewust de wereld zonder de vertroebeling van je afweren ervaren. Je legt daarmee als het ware nieuwe verbindingen aan in je hersenen. Je komt weer in contact met wat jij van daaruit wilt doen, in verbinding met jezelf en je omgeving, en durft daar ook naar te gaan handelen.
In te zetten soorten coaching en re-integratie
Motiverende gespreksvoering
Motiverende gespreksvoering is bijzonder geschikt voor verandertrajecten bij loopbaan coaching en re-integratie voor mensen die (moeten) bewegen op de arbeidsmarkt maar het gevoel hebben vast te willen houden aan de huidige situatie. Hiermee leer je blijvende motivatie in jezelf te vinden door de inzet van motivatie-psychologie.
• We gaan uit van de link tussen de werking van ons brein en motivatie en gedrag;
• Er wordt gebruik gemaakt van de rol van jouw eigen ambivalentie en het (negatieve) effect van de reparatiereflex van de mensen om je heen;
• Met bijvoorbeeld behulp van ontlokken en versterken van verandertaal en de inzet van reflecties verandert weerstand in iets waar je mee kunt werken.
• Waarbij we rekening houden met de zelfdeterminatie theorie door in te zetten op Autonomie, Betrokkenheid en Competentie in onze relatie;
• Hierdoor werken we vanuit en met jouw persoonlijke waarden en komt het tot echt luisteren en een uitwisseling waardoor duurzame veranderstappen ondernomen kunnen worden.
Oplossingsgericht Coachen
Wanneer motiverende gespreksvoering haar doel heeft bereikt gaat oplossingsgericht coachen verder.
• Oplossingsgericht coachen is een korte krachtige interventie of schaduw coaching voor mensen die aan het veranderen zijn, moeten of willen;
• Het is een positieve manier van gidsend coachen die (zelf)vertrouwen en zelf-effectiviteit vergroot;
• Helpt te weten wat je wil en hier stapsgewijs naar toe te werken;
• Stimuleert een lerende houding (Growth-mindset).
ACT
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en wordt wereldwijd steeds vaker ingezet in kortdurende coaching en verander trajecten bij zelfsabbotage. Het bijzondere is dat ACT zowel werkt bij mensen die op zeer hoog niveau functioneren, zoals topsporters en executives, als bij mensen met meer alledaagse uitdagingen, zoals stress en faalangst. Je kunt ACT zien als een moderne levenskunst, gebaseerd op oude wijsheid en modern wetenschappelijk onderzoek.
Stress-sensitief werken
De negatieve doorwerkingen van stress op het denk-, en doenvermogen van mensen vormen het vertrekpunt van Stress-sensitief werken. Stress-sensitief werken is bijvoorbeeld binnen het Sociaal Domein volop in ontwikkeling en is onder meer opgebouwd uit gidsende coaching (MGV, Oplossingsgericht coachen, ACT) en instrumenten die aansluiten bij de doelstellingen, de leefwereld en het doenvermogen van inwoners.
Doel is enerzijds het denk-, doen-, en regelvermogen en de coping strategieën van inwoners te versterken en anderzijds het gevoel van schaarste op te heffen.
Ik verheug me pionier en mede (door)ontwikkelaar van de methode en de instrumenten te zijn en toetser en trainer van Stress-sensitief werken in de praktijk.